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中医保健养生,让您静享美好岁月!
发布时间:2019-3-19 10:55:09    点击:293次    [关闭本页]

近日,万博亚洲苹果下载中医保健部副主任医师丁莉,做客FM100.1《健康直通车》栏目,为全市妇女朋友们宣讲《女性朋友如何中医保健养生》。下面,让我们来看看专家是怎么说的吧!

作为爱美的女性,保健美容养生永远是个不老的话题,中医讲预防大于治疗,当身体出现不适的时候需要引起足够的重视,如果任其发展可能疾病就会悄悄来到身边,所以及时进行疾病的预防和治疗,让自己保持健康的身体非常重要。

女性朋友

从哪些方面来保健?

养  血

调查显示,30%以上的女性有程度不同的贫血,所以“妇女要以养血为本”,对于患有月经不调,经量过多的女性,需及早治疗。女性进补可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选补中益气丸,乌鸡白凤丸、四物汤、归脾丸、十全大补丸,阿胶补血浆等中成药。若是缺铁性贫血,则口服硫酸亚铁颗粒,每次一袋一日两次,服2-3个月;日常注意营养,多食猪心、母鸡、海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、核桃、芝麻、胡萝卜、红薯、菠菜、洋葱及豆制品等食物。

睡  眠

睡前一杯热牛奶可使您较快入眠,因为牛奶中含有使人困倦思睡的物质。过度疲劳也会造成失眠,睡前可吃些水果抗疲劳。平时常食核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜等食品,有益于安神。

心  情

在五行“木火土金水”之中肝属于木,中医讲怒伤肝,逢事遇物应保持心情舒朗的养生观,中医认为木旺肝火盛,如果日常生活工作遇到不顺心的事,就会脾气大容易发火,肝气郁结,会影响我们的工作,我们人体有一个很重要的穴位可以缓解,在脚背上的拇指和食指骨头交汇处,有一个穴位叫太冲穴,早晚按压这个穴位可以平肝气,舒郁结。日常生活遇到不平事了,都可以按摩这个太冲穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观,其实养生的根本目的也就达到了。

暖  宫

宫寒会导致不孕、痛经、少经、闭经等内分泌失调性疾病。内补很重要,女性36岁以后,体内雌激素水平下降。雌激素是女性风采的生命线,女性每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。因为大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,可弥补女性雌激素的不足。常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头等食物,能使皮肤滋润。这些食物中含有极丰富的胶原蛋白,可防止皮肤干瘪起皱,增强皮肤弹性和韧性。许多女性常惊慌于晨起梳下的一地落发,对于易脱发者应多食核桃、芝麻。一则滋补肝肾,补气养血,二则改善皮肤和毛发的营养供应,维护身体发肤的健康。

平时,多吃些富含造血原料一蛋白质、铁、铜、叶酸和维生素B12的食物,如动物肝肾、瘦肉、鱼虾、贝类、蛋黄、牛奶以及西红柿、菠菜、橄榄莱、葡萄等果蔬。

如何判断

体内是否有寒?

1、经常虚弱,容易疲劳;

2、手脚冰凉,怕冷;

3、容易腹泻,喜欢热;

4、月经总推迟,常有血块,易痛经;

5、腿脚容易水肿;

6、下肢容易无力,酸麻,易犯腰痛;

7、夜尿多。

以上情况占两样就要警惕了。

导致体内寒邪的原因?

1、熬出内寒

在中医看来,子时觉至关重要,晚上十一点前要进入睡眠。因为子时阴气盛至极点,有一点阳气发芽,只有在睡眠中才能顺利进行。如果子时前不睡觉,导致阴盛则阳虚,阳虚则寒,就出现怕冷的现象。

2、穿出内寒

短裙、露脐装、露背装等等,露的这几个部位,偏偏是最怕受寒的。肩关节、膝关节就不用说了,这都是人体薄弱之地,最受不得风寒受凉。更要命的是颈背和腰腹,小腹为元气的中心,身之重地,腰为肾之府,导致痛经,月经量少。

3、吃出内寒    

一到夏天,雪糕、冰棍、冷饮,是多少人的最爱,水果也是从冰箱里拿出来就吃,就这样,长期吃着吃着,内寒就吃出来了。

虚寒内生内脏一虚,功能与活力下降,内寒就会丛生。外寒伤身这个外寒就是指外环境的寒,比方说冬春季气温下降,天气寒冷,您穿衣不注意,就容易感受风寒。

生活中怎样驱寒?

1、改掉上述不良习惯

朋友们平时会发现,有时身体容易疲劳怕冷,这是寒邪淤在体内,它降低内脏活力和新陈代谢,机体不断堆积脂肪,并且无力排出毒素,乱七杂八的东西都堆在一起形成肥胖,要想驱寒首先就要改掉不良习惯。

2、食疗驱寒

生姜绝对是个驱寒的好东西,能温通生发脾胃之气。用生姜、红糖各三克,开水闷泡十分钟,一周喝上两三次,疗效不错。

3、中医艾灸驱寒

艾灸达到温经散寒,通络止痛的目的。膀胱经是我们人体阳经之脉,每晚半小时艾灸背俞穴起到温经通络,改善睡眠,对于长期宫寒不孕及复发性流产女性朋友得到很好的免疫调理。有人称“艾灸”不老女神的葵花宝典,因它的成分艾叶是一种自然无公害的药草,每天灸一灸改善女性宫寒体质以及产后子宫恢复很有帮助。

女性保健有分期吗?

对女性来说,无论是先天不足,还是后天失调而致身体状况不理想,只要抓住以下几个关键阶段进行科学调养,体质将会获很大改善。

第一佳期是月经初潮期 

女性进入青春期后,在雌激素的推动下,第二性征迅速发育,体内各系统都会发生日新月异的变化。此时如若能在保健医生的指导下科学地调整膳食结构,勤锻炼,体质将会“更上一层楼”,抗病能力大大提高。

第二佳期是孕期和产后 

怀胎、分娩等生理过程导致内分泌的变化,会直接影响人的体质与体型。女性如想改变过胖或过瘦的体型,务必抓住这一天赐良机进行调节。

第三佳期是绝经期 

绝经意味着进入老年期,由于雌激素水平的变化,人体应激反应相对迟钝,导致体内平衡遭到破坏。此时期如注重营养,保持心理平衡,坚持有规律的体育锻炼,对晚年的健康将大有益处。

第四补钙最佳期 

人的一生都要注意补钙。对女性来说,12~14岁的儿童期补钙最为重要,因为这是人体骨骼发育的敏感期。

第五防胖最佳期 

在女性的一生中有二个时期最易发胖,若能在此时加以控制,就不会有超重之忧。一是15~25岁。这10年是脂肪细胞“兴旺发达”的高峰期,加上性激素的大量分泌,食欲及食量大增,最容易“发福”。二是40 岁以后。大脑中的下丘脑功能降低,容易贪食而肥伴。

第六治疗盆腔炎最佳期 

盆腔炎是常见的妇科病,月经期为治疗最佳时机。因为月经期整个盆腔充血明显,药物更容易随血流分于盆腔,并能直接作用于子宫内膜等处,从而提高疗效。

女性每年应该做哪些检查?

1、妇科内诊检查  

妇检可以发现很多疾病,如阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、盆腔炎等妇科疾病,我们建议从有性生活开始,女性每年都应该进行一次妇科检查。

2、妇科b超  

b超可以查出来盆腔积液、卵巢囊肿、子宫肌瘤、盆腔包块,这样可以早期发现,早期治疗。

3、宫颈防癌筛查(tct)

据世界卫生组织调查: 三分之一的癌症可以预防,三分之一的癌症如早期发现可以治愈,三分之一的癌症可以减轻痛苦延长生命。以宫颈癌为例,宫颈癌从早期的炎症发展到恶性的癌变需要6一8年的时间,如果好好把握住这段时间,现代医学手段完全可以把癌变检查出来,早期宫颈癌的治愈率可达1 0 0 %。早检查、早发现、早治疗,把一些严重的病变在“萌芽状态下就清除掉。

4、乳腺检查  

可做乳腺超声、乳腺钼靶检查,乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一,乳腺检查最好避开月经期,因为此时乳房胀满,甚至触痛明显,容易混淆或掩盖某些疾病。

总之,平时应该戒烟、少酒、饮淡茶、不偏食、不熬夜、不在月经期、产褥期等特殊生理阶段同房;  积极参加体育锻炼和室外活动,多与美丽的大自然接近,吸收新鲜空气,晒晒太阳,增强体内造血机能。女性会延缓衰老。

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